Marta Garay, psicóloga en San Fernando

Sobre ella

¿Cuál es tu formación?

Soy graduada en Psicología por la Universidad de Cádiz y tengo el Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Alfonso X El Sabio. Mi número de colegiada es AN11719. Además, cuento con formación específica en el tratamiento de las adicciones, terapia sistémica aplicada a las adicciones e intervención psicológica con mujeres víctimas de violencia de género.

¿Por qué te dedicaste a la psicología?

Siempre me ha interesado comprender qué hay detrás de nuestra forma de pensar, sentir y actuar, y cómo nuestras experiencias y relaciones influyen en nosotros. Con el tiempo descubrí que acompañar a una persona en momentos difíciles y ayudarla a encontrar sus propios recursos es algo que realmente me llena. Para mí, la psicología combina conocimiento, empatía y algo que considero fundamental: escuchar sin juzgar.

¿Con qué enfoque trabajas?

Trabajo desde una perspectiva individualizada, adaptando la intervención a las necesidades y circunstancias de cada persona. Además, tengo formación específica en terapia sistémica aplicada a las adicciones, donde se tiene muy en cuenta el papel de la familia y del entorno en el proceso de recuperación. En definitiva, intento comprender a la persona dentro de su contexto y no solo centrarme en el problema que la trae a consulta.

Su trabajo en San Fernando

¿Qué tipo de consultas atiendes con más frecuencia?

En consulta aparecen con frecuencia problemas de ansiedad, estado de ánimo, autoestima, estrés, dificultades en las relaciones y procesos de adaptación a situaciones complicadas. También trabajo con problemas de pareja y con situaciones relacionadas con las adicciones. Cada persona llega con un motivo diferente, aunque muchas veces detrás hay algo en común: sentir que ya no sabe cómo afrontar lo que está viviendo.

¿Con quién trabajas?

Trabajo con adultos, parejas y población infanto-juvenil. Dentro de mi formación, tengo una especialización más concreta en el tratamiento de las adicciones desde una perspectiva sistémica y en la intervención psicológica con mujeres víctimas de violencia de género. Aun así, mi objetivo siempre es adaptar la intervención a las necesidades concretas de cada persona.

¿Atiendes también online?

Sí, la atención psicológica online puede ser una buena alternativa cuando desplazarse a consulta resulta complicado o cuando la persona se siente más cómoda trabajando desde casa. Lo importante es contar con un espacio tranquilo y seguro que permita desarrollar las sesiones con privacidad y continuidad.

Para quien está pensando en pedir ayuda

¿Cómo sabe alguien que ha llegado el momento de acudir a un psicólogo?

No hace falta esperar a encontrarse al límite ni a que exista un problema «lo suficientemente grave». Si algo está afectando de manera mantenida a tu bienestar, a tus relaciones, al trabajo, al descanso o a tu día a día, puede ser un buen momento para pedir ayuda. También se puede acudir simplemente porque quieres conocerte mejor y aprender nuevas herramientas para afrontar determinadas situaciones.

¿Qué ocurre en la primera sesión?

La primera sesión es, sobre todo, un espacio para conocernos y entender qué te está llevando a consulta, qué necesitas y qué esperas de la terapia. No tienes que llegar sabiendo explicar perfectamente lo que te ocurre. Mi papel es acompañarte, hacer las preguntas necesarias y ayudarte a poner en orden aquello que quizá llevas tiempo intentando entender.

¿Qué mito sobre ir al psicólogo te encuentras más a menudo?

Uno de los mitos más frecuentes es pensar que ir al psicólogo significa que «no puedes con tu vida» o que tienes un problema grave. Pedir ayuda no es una señal de debilidad; muchas veces es precisamente una forma de cuidarte y de tomar responsabilidad sobre tu bienestar. Tampoco esperamos que vengas con todo claro: parte del proceso consiste precisamente en ir descubriéndolo juntos.

¿Qué le dirías a alguien que tiene dudas o vergüenza de pedir ayuda?

Le diría que es completamente normal sentir cierta vergüenza o incertidumbre al principio, especialmente si nunca has ido a terapia. Pero pedir ayuda no significa que hayas fracasado, sino que has decidido no afrontar solo aquello que te está haciendo sufrir. Puedes empezar simplemente hablando de cómo te encuentras, sin necesidad de tener todas las respuestas.

¿Cómo puede alguien comprobar que su psicólogo está colegiado y habilitado?

Lo más sencillo es preguntar directamente por su número de colegiación y comprobarlo en el colegio profesional correspondiente. En mi caso, soy psicóloga colegiada con el número AN11719 y cuento con el Máster en Psicología General Sanitaria, que es la formación habilitante para ejercer en el ámbito sanitario privado.

Un consejo para el día a día

Intentar no esperar a estar desbordados para empezar a cuidarnos. A veces pensamos que descansar, poner límites, pedir ayuda o reservar tiempo para nosotros es algo secundario, cuando en realidad forma parte de nuestro bienestar. Y, sobre todo, aprender a hablarnos con la misma comprensión con la que trataríamos a alguien que queremos.